Fitness
Fitness: Bewegung und Training schützen Körper und Geist
Im Alltag und im Beruf sind unsere Bewegungen oft mechanisch. Im Gegensatz zu Kindern lernen wir nur selten neue Bewegungsabläufe und nutzen die volle Gelenkbeweglichkeit nicht ausreichend. Dadurch werden auch Muskeln und Faszien steifer, was den Druck auf die Knorpelschicht erhöht. Um genug Nährstoffe zu erhalten, brauchen die Knorpel jedoch Bewegung.
Die Flexibilität ist eine grundlegende Voraussetzung für einen langfristig gesunden Körperbau – sie ist ebenso wichtig wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination.
Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt den Körper dabei, gesund zu bleiben und sein Potenzial voll auszuschöpfen; sie stärkt das Immunsystem, verbessert geistige Leistungsfähigkeit, beschleunigt den Stoffwechsel und mindert kognitive Probleme wie Depressionen oder Konzentrationsschwäche.
Es führt zu einer höheren Lebensqualität in allen Bereichen bis ins hohe Alter.
Doch wie können wir unsere Flexibilität verbessern und unseren Körper gesund halten?
Eine Möglichkeit ist regelmäßiges Dehnen. Durch gezielte Dehnübungen werden die Muskeln gedehnt, was zu einer besseren Beweglichkeit führt. Auch Yoga oder Pilates sind effektive Methoden, um den Körper flexibler zu machen.
Ein weiterer wichtiger Faktor für eine gute Flexibilität ist eine ausgewogene Ernährung mit genug Nährstoffen für Knorpel und Gelenke. Hierbei sollten vor allem Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin C (z.B Zitrusfrüchte), Omega-3-Fettsäuren (z.B Lachs) sowie Kalium (z.B Bananen) bevorzugt werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen:
Regelmäßige körperliche Aktivität in Form von Sport kann dabei helfen, den eigenen Körper fit zu halten;
Durch einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper lassen sich viele Probleme lösen und langfristig verhindern.
